Ч А С Т Н А Я
К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я
А П Т Е Ч Н А Я
Н Е Д О С Т А -
Т О Ч Н О С Т Ь
что
происходит
?
Свежие овощи-
фрукты закончились. В тех, что на
прилавках, витаминов кот наплакал.
И следствием тому — авитаминоз.
Чувствуешь слабость, быстро уста-
ешь, часто кружится голова и бы-
стро простужаешься — значит, не
хватает витамина С. Сухая кожа,
ломкие ногти, покрасневшие гла-
за — симптомы авитаминоза А.
что
делать
?
Обеспечить себя витами-
нами зимой не так уж трудно. На-
дежный источник витамина С, глав-
ного защитника от инфекций, —
цитрус. Толстая шкурка апельсина
защищает аскорбиновую кислоту от
света, который постепенно убивает
ее в других фруктах и овощах. Пол-
стакана свежевыжатого сока еже-
дневно обеспечат тебя нужной до-
зой витамина. Не стоит также за-
бывать об остальных витаминах
и микроэлементах. Для нормальной
терморегуляции и усиления защит-
ных функций организма необхо-
димы витамины группы В, железо,
цинк.
.. В достаточном количестве
они содержатся в печени, говядине,
рыбе, свинине, яйцах. Витамин А —
в моркови.
СПЕЦИАЛИСТЫ ОТВЕЧАЮТ НА ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ МН
СОБИРАЮСЬ ПРОВЕ-
СТИ НОВОГОДНИЕ КА-
НИКУЛЫ В ТАИЛАНДЕ.
КАК ПОДГОТОВИТЬ ОР-
ГАНИЗМ К ОТПУСКУ?
Константин
"К сожалению, никак.
Процесс акклиматиза-
ции - мощный стресс
для организма - прак-
тически неизбежный
спутник перелетов из
зимы в теплые стра-
ны - поясняет Елена
Шикина, к.м.н. - Он мо-
жет длиться пару дней,
а может и дольше. Спа-
сительных рецептов
не придумано. Полез-
ные советы? Не сто-
ит брать отпуск менее
чем на две недели, что-
бы успеть прийти в себя
и отдохнуть. И старайся
подгадать прилет к ве-
черу, чтобы отоспаться-
восстановиться в но-
вой обстановке. Кста-
ти, по возвращении из
Таиланда не забудь дать
организму немного от-
дохнуть от отдыха. При-
летай обратно за пару
дней до выхода на ра-
боту и вволю побез-
дельничай вдомашней
обстановке".
МОЯ ДЕВУШКА
УТВЕРЖДАЕТ, ЧТО
У НЕЕ АЛЛЕРГИЯ НА ХО-
ЛОД. БЫВАЕТ ЛИ ТА-
КОЕ И КАК С
ЭТИМ
БОРОТЬСЯ?
Б.Б.
"Бывает, хотя в чи-
стом морозном возду-
хе и нет никаких аллер-
генов, - уверяет Елена
Шикина. - С
их ролью,
при наличии генети-
ческой предрасполо-
женности, успешно мо-
гут справиться белки
собственного организ-
ма. Под воздействием
холода они объединя-
ются в особые конгло-
мераты, которые про-
воцируют усиленную
выработку гистамина,
обеспечивающего все
прелести аллергии. Для
профилактики этих не-
приятностей защищай
от мороза руки, лицо
и голову. Перед выхо-
дом на улицу нанеси на
кожу тонкий слой любо-
го жирного крема, за-
капай в глаза или нос
противоаллергические
капли. Если профи-
лактические меры не
спасли, прими антиги-
стаминные препараты
типа кларитина".
ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ
ГРИПП ОТ ОРВИ?
Иваныч
"Острая респиратор-
ная вирусная инфек-
ция, или попросту про-
студа, вызывается са-
мыми разными виру-
сами (всего их более
200
), проникающими
в организм воздушно-
капельным путем, - го-
ворит Елена Шикина. -
Грипп - одна из разно-
видностей (самая опас-
ная) ОРВИ - вызывается
вирусом Myxovirus
influenzae".
СЛЫШАЛ, ЧТО ОТ ХОЖ-
ДЕНИЯ ПО МОРОЗУ БЕЗ
ШАПКИ ВЫПАДАЮТ
ВОЛОСЫ! ЭТО ТАК?
Diabolo
Такой вариант впол-
не возможен, хотя и не
обязателен. Все зави-
сит от индивидуальных
особенностей каждого
любителя ходить с не-
покрытой головой. Низ-
кая температура вы-
зывает спазм сосудов
кожи головы, в резуль-
тате нарушается пита-
ние волосяных луковиц.
Чем больше луковиц не
перенесут голода и хо-
лода, тем меньше во-
лос останется у тебя
на голове.
НА РАБОТЕ ПРЕДЛАГА-
ЮТ СДЕЛАТЬ БЕСПЛАТ-
НУЮ ПРИВИВКУ ОТ
ГРИППА. А НАДО ЛИ?
Владимир
Вопрос этот каждый
должен решать сам.
Факт, что за всю исто-
рию существования
вакцинаций привив-
ка от гриппа считает-
ся одной из наименее
эффективных. Пробле-
ма в том, что гриппоз-
ный вирус постоянно
меняется, и пока уче-
ные создают вакцину
с очередной его разно-
видностью, грипп успе-
вает поменять свою
структуру, сделав при-
вивку почти бесполез-
ной. Например, подан-
ным американских
врачей, среди вакци-
нированных заболева-
ют 15%, а среди тех, кто
от прививки отказал-
ся, -17%. Кроме того,
вакцина, особенно
"живая", содержащая
ослабленную форму
вируса, попав в осла-
бленный же организм,
может вызвать ослож-
нения. В любом слу-
чае, прежде чем делать
прививку, нужно полу-
чить от квалифициро-
ванного врача полную
информацию о дан-
ной вакцине и подроб-
но расспросить его о
возможных побочных
эффектах.
Iid em .ru
Journal-plaza.net
140
Д ЕК А Б РЬ
2008
www.menshealth.com.ua
